| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鱿鱼 | 克 | 224千卡 | 75千卡 | ||
| 总量 | 299克 | 腊味南瓜蒸饭热量/卡路里224千卡 | |||
 热量224千卡,相当于柔道22分钟消耗的热量600 | |||||
1、南瓜切块，腊肉、腊肠、鱿鱼干切粒。
2、南瓜、腊肠、腊肉……炒一下油。
3、冰箱里刚好有一块瘦肉，也加进去。然后放一点盐和酱油。可以煮了。
4、好香腊味！
5、饿货想吃吗?赶紧动起手来。呵呵!
鱿鱼的热量75千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有预防糖尿病、防治贫血、恢复视力等功效；可与木耳、猪蹄、鸡腿菇搭配；与番茄酱、茶叶、茄子相克，同食可能会引起不适；
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