| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 总量 | 276克 | 珍珠皇冠热量/卡路里63千卡 | |||
 热量63千卡,相当于肚皮舞14分钟消耗的热量270 | |||||
1、南瓜一圈，削皮，去瓤（多去一些，形状才好看）。耐心切出锯齿边，成皇冠。
2、上蒸锅蒸熟。我的水开后用小火15分钟。注意不要蒸烂。
3、甜豌豆，炒熟，加适量草果粉和盐。盛入皇冠。
4、成品图。很漂亮、健康的一道菜。
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌治癌、清热解毒、保护胃粘膜等功效；可与墨鱼、赤小豆、枣搭配；与鲣鱼、鲤鱼、木瓜相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有杀菌、消毒、促进消化等功效；与小豆、红豆沙、红豆馅相克，同食可能会引起不适；
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