| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 淡奶油 | 克 | 2183千卡 | 873千卡 | ||
| 炼乳 | 克 | 260千卡 | 325千卡 | ||
| 饼干 | 克 | 528千卡 | 433千卡 | ||
| 总量 | 452克 | 简单美味木糠杯热量/卡路里2971千卡 | |||
 热量2971千卡,相当于踩水743分钟消耗的热量240 | |||||
1、准备的原料，超市都可以买到
2、奶油打发至六成，可流动的感觉。
加入炼乳继续打发。（我做的味道偏甜，不喜欢太甜的可以减少一点炼乳的量），打至九成，提起有奶油有尖尖角即可。
3、打发成这样为止
4、杯子首先放入一层木糠压实。
然后一层奶油、一层木糠的堆积。
我做的第一个超级难看，后面就越做越好了。
5、然后放入冰箱冷藏或者冷冻一小时，即可。
成品。不错。
6、成品。
7、全家福
淡奶油的热量873千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸；不利含量：胆固醇含量过高；具有治便秘、大便秘结、增强活力等功效；
炼乳的热量325千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有维护视力、强化骨骼、补充钙质等功效；
饼干的热量433千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有软化血管、预防动脉硬化等功效；
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