| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 五花肉 | 克 | 1803千卡 | 508千卡 | ||
| 辣白菜 | 克 | 56千卡 | 35千卡 | ||
| 白米饭 | 克 | 302千卡 | 115千卡 | ||
| 总量 | 778克 | 最简便炒饭热量/卡路里2161千卡 | |||
 热量2161千卡,相当于速度滑冰144分钟消耗的热量900 | |||||
1、辣白菜，五花肉，分别切小块
2、锅中放少于油，下五花肉。放入少于油为了肉不粘锅
3、肉炒至基本熟，放入辣白菜
4、最后倒入米饭
5、由于我的辣白菜没有什么汁，我觉得色泽不够，就加了点酱油调色，简约辣白菜炒饭就完成啦
五花肉的热量508千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有滋阴、润肌肤、止消渴等功效；可与洋葱、蘑菇、茄子搭配；与鲫鱼、田螺、甘草相克，同食可能会引起不适；
辣白菜的热量35千卡（每100克）；具有通利肠胃、养胃生津、解渴利尿等功效；可与甜椒、瘦肉、排骨搭配；与山竹、黄瓜、羊肝相克，同食可能会引起不适；
白米饭的热量115千卡（每100克）；具有止渴、聪耳明目、止泻等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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