| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 毛豆 | 克 | 66千卡 | 131千卡 | ||
| 猪里脊 | 克 | 31千卡 | 153千卡 | ||
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 42千卡 | 42千卡 | ||
| 总量 | 313克 | 牛奶玉米肉毛豆粥热量/卡路里419千卡 | |||
 热量419千卡,相当于干农活52分钟消耗的热量480 | |||||
1、米放在锅里煮开；毛豆开水泡10分钟；玉米和牛奶泡5分钟；米开后，到入毛豆和玉米牛奶，然后加盐，喜欢吃甜的加糖；用中火煮20分钟，在关小火煮20分钟，即可以吃了。
毛豆的热量131千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有益气、润燥消水、健脾宽中等功效；可与花生、丝瓜、香菇搭配；与桂鱼、鱼头、鱼肉相克，同食可能会引起不适；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有抗衰老、软化血管、明目等功效；可与牛膝、鸡蛋、松仁搭配；与田螺、扇贝、红螺相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养颜、润肠、改善睡眠等功效；可与草莓、桃、黑豆搭配；与枣、空心菜、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；
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