| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 燕麦片 | 克 | 399千卡 | 399千卡 | ||
| 淡奶油 | 克 | 175千卡 | 873千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 59千卡 | 392千卡 | ||
| 总量 | 135克 | 零食不再单调-巧克力燕麦酥热量/卡路里633千卡 | |||
 热量633千卡,相当于打鼓158分钟消耗的热量240 | |||||
1、烤盘垫张油纸，把燕麦片均匀铺到盘里的每个角落；
2、烤箱上火开130度，下火开110度，40分钟；
3、找一个大盆，注入八分满的80度热水，将装有巧克力块的容器放入盆中水浴；
4、不停用小勺搅拌巧克力块让它在热水浴中慢慢融成酱，加入淡奶油拌匀；
5、烤过的燕麦片分一半入巧克力酱里并拌匀；
6、另一半燕麦片放在保鲜膜上，将燕麦巧克力酱倒入；
7、将干的燕麦片混合后平铺成一张薄饼；
8、将它放入冰箱中冰箱24小时后取出；
9、后切成大小合适的片片。
燕麦片的热量399千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有预防心脑血管疾病、促进血液循环、降糖等功效；可与黄豆、绿豆、香蕉搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
淡奶油的热量873千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强体抗力、治疗便秘、增强活力等功效；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有调味、止咳、去酒毒等功效；可与香瓜、番茄、南瓜子搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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