| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大米粉 | 克 | 531千卡 | 366千卡 | ||
| 芝麻 | 克 | 388千卡 | 517千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | ||
| 总量 | 272克 | 春天的美味-蒿子粑热量/卡路里1123千卡 | |||
 热量1123千卡,相当于蹦床321分钟消耗的热量210 | |||||
1、从田野间采来野菜____篙叶，类似于艾叶，但不是艾叶，有一股清香，洗净备用。
2、将洗净的篙叶洗净焯水后，拧干切碎备用。
3、黑芝麻洗净炒香，放入料理机打碎，加糖拌均，做成黑芝麻馅。
4、大米粉放入切碎的篙叶拌均，用手慢慢捏碎，不能有块状。
5、倒入热水揉成团。
6、取一小团包上芝麻馅，做成粑粑形状。
7、上蒸锅蒸15___20分钟左右。
8、蒸好了，一股清香扑鼻而来。
9、很美味哦！
大米粉的热量366千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
芝麻的热量517千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有补肝肾、祛风润肠、滋补养生等功效；可与香蕉、核桃、海带搭配；与鸡翅、鸡腿、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肺生津、去酒毒、调味等功效；可与杨桃、番茄、香瓜搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
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