芒果班戟的热量/卡路里_芒果班戟的做法

1、准备食材
2、鸡蛋打散，加入糖粉后搅打均匀
3、加入牛奶后搅拌均匀
4、筛入低粉用手动打蛋器慢慢搅匀成稀面糊
5、黄油隔水融化成液态倒入稀面糊中搅拌均匀
6、将搅拌好的面糊过筛
7、过筛的面糊放入冰箱冷藏30分钟
8、不粘锅刷少许油，取一大勺面糊放入锅中摊匀，开小火待面糊凝固关火
9、取出班戟皮，将没有粘着锅底的一面朝下放入盘中,待班戟皮冷却后，淡奶油中加入糖粉打发至出现花纹状态，取适量奶油放到班戟皮上，放上几块芒果肉，再取适量的奶油放上面
10、将班戟皮包成长方形状，将陷完全包裹住即可
11、水果也可以换成其它口味的，一样棒

牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肠、治疗便秘、美容养颜等功效；可与黑豆、草莓、木瓜搭配；与巧克力、雪莲果、米汤相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、防细菌感染、美容护肤等功效；可与西红柿、韭菜、羊排搭配；与桔子、鹅肉、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；

低粉的热量354千卡（每100克）；具有益肾、止渴、除热等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

糖粉的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有调味、保肝解毒、润肺生津等功效；

黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有促进身体发育、改善贫血、补充能量等功效；

芒果班戟的热量和减肥功效