| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 木瓜 | 克 | 124千卡 | 43千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | ||
| 吉利丁片 | 克 | 34千卡 | 335千卡 | ||
| 总量 | 463克 | 木瓜奶凍热量/卡路里409千卡 | |||
 热量409千卡,相当于抽烟409分钟消耗的热量60 | |||||
1、半個木瓜，挑熟些的
2、把子用勺子去掉，白白的地方也要挖乾淨
3、牛奶加入煉乳，喜歡清香口感可以放淡奶（不是奶油）
4、吉利丁放人涼水泡軟
5、牛奶混合液體，上火加熱至微開（周圍冒泡），可以加糖或不加看個人喜好。離火后加入吉利丁（拎干水）攪拌均勻，倒入木瓜。建議晚上做底二天吃，要不你要等上3個小時
6、完成，開吃
木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗痉挛、健脾消食、丰胸等功效；可与狗肉、莲子、带鱼搭配；与虾、南瓜、海虾相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治便秘、防治近视、改善视力等功效；可与香蕉、木瓜、蜂蜜搭配；与金桔、红糖、米汤相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止咳、润肺生津、滋阴等功效；可与南瓜子、番茄、香瓜搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
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