| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡胸脯肉 | 克 | 665千卡 | 133千卡 | ||
| 面包糠 | 克 | 285千卡 | 317千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 659克 | 鸡米花热量/卡路里1049千卡 | |||
 热量1049千卡,相当于转呼啦圈210分钟消耗的热量300 | |||||
1、把鸡肉切块，把所有调料和鸡蛋均匀搅拌在一起，尝下咸淡。然后腌制30分钟
2、提前一天把面包片晒干，剁碎，把腌好的鸡肉倒在面包糠里均匀裹好。放进烤箱，180度25-30分钟就好啦。
3、放在烤箱里180度25-30分钟
4、趁热吃哦。
面包糠的热量317千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗便秘、降血糖、抗菌消炎等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、增强皮肤润滑、清热解毒等功效；可与菠菜、青椒、百合搭配；与甲鱼 、茶叶、豆浆相克，同食可能会引起不适；
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