| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 虾仁 | 克 | 53千卡 | 48千卡 | ||
| 鱼肉 | 克 | 81千卡 | 123千卡 | ||
| 总量 | 176克 | 懒人自制大厨范顶级美食热量/卡路里134千卡 | |||
 热量134千卡,相当于开车67分钟消耗的热量120 | |||||
1、从冷冻冰箱里直接取出，不用解冻
2、平底锅内多放油，中小火
3、煎到一面变硬金黄后，翻面，多翻几次
4、做熟后切片，摆盘
5、再加一杯自制的茶，惬意又简单的午餐就这样好了，prefect
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有帮助消化、增强免疫力、防心肌梗死等功效；可与葡萄、娃娃菜、海马搭配；与樱桃番茄、荷兰豆、洋葱相克，同食可能会引起不适；
鱼肉的热量123千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；可与苹果梨、秋里蒙苹果、青苹果搭配；与西红柿、番茄汁、番茄辣酱相克，同食可能会引起不适；
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