| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 莲藕 | 克 | 253千卡 | 74千卡 | ||
| 总量 | 342克 | 凉拌藕片热量/卡路里253千卡 | |||
 热量253千卡,相当于跳舞53分钟消耗的热量288 | |||||
1、以下材料备好
2、莲藕切片，煮熟
3、辣椒、蒜头之类切粒
4、莲藕熟后放入凉水泡
5、辣椒、蒜头粒泡热水，加少许盐
6、全部材料倒在一个盘里拌，加入香油香菜
7、小辣藕片出炉了，流口水了没？
莲藕的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有止血、清热、养血补益等功效；可与虾米、牛蒡、皮皮虾搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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