| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 山药 | 克 | 285千卡 | 57千卡 | ||
| 蓝莓酱 | 克 | 39千卡 | 56千卡 | ||
| 总量 | 569克 | 蓝莓山药热量/卡路里324千卡 | |||
 热量324千卡,相当于堆肥65分钟消耗的热量300 | |||||
1、先把山药洗净，蒸30分钟，全软为止
2、把蒸好山药放碗中用勺子压成泥
3、把泥用模具压好，倒在盘中
4、撒上蓝莓酱就可以吃了，味道很不错哟
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消渴、促消化、固肾益精等功效；可与白果、面条、银杏搭配；与笋瓜、荞麦米、碱性食物相克，同食可能会引起不适；
蓝莓酱的热量56千卡（每100克）；具有增强视力、抗癌、抗氧化等功效；可与酸奶搭配；
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