| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 绿豆 | 克 | 530千卡 | 329千卡 | ||
| 总量 | 161克 | 绿豆冰棒热量/卡路里530千卡 | |||
 热量530千卡,相当于有氧操114分钟消耗的热量280 | |||||
1、绿豆提前一夜用水浸泡。
2、将浸泡好的绿豆煮至软烂（我用高压锅煮的，煮烂了）
3、加入白糖，放置温凉。
4、冰棒模具用开水烫一下，倒入四分之一绿豆。
5、其余的倒入适量牛奶，搅拌。
6、将牛奶绿豆混合液倒入模具。
7、盖上盖，放冰箱冷冻6小时以上，就可以吃了。
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有益气、抗过敏、通经脉等功效；可与燕麦、燕麦片、豇豆搭配；与番茄、冬虫夏草、棒子相克，同食可能会引起不适；
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