| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 木耳 | 克 | 18千卡 | 25千卡 | ||
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | ||
| 酵母粉 | 克 | 13千卡 | 325千卡 | ||
| 总量 | 346克 | 猪肉木耳包子热量/卡路里1023千卡 | |||
 热量1023千卡,相当于柔软体操219分钟消耗的热量280 | |||||
1、面粉，和加温水融化的酵母粉，不停的揉，捏
2、直到表面和里面都比较光滑有弹性，用湿毛巾盖住盛有面团的盆子，发酵半小时以上，直至面团增大1、5倍，并且可以看到气孔
3、把面团捏成园饼状，加入事先炒好的肉末木耳末，把周边捏到一起，如图，就可以了
4、电饭锅，蒸煮十五分钟！搞定！松软美味！
木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有活血、便血、预防便秘等功效；可与枣（鲜）、春笋、芦荟搭配；与田螺、马肉、青萝卜相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有养阴补虚、增强免疫力、止渴等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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