| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 花生米 | 克 | 504千卡 | 298千卡 | ||
| 鸡精 | 克 | 10千卡 | 195千卡 | ||
| 总量 | 174克 | 凉拌花生米热量/卡路里514千卡 | |||
 热量514千卡,相当于吹长号147分钟消耗的热量210 | |||||
1、先把花生米泡一会 再在放水里煮熟
2、把黄瓜葱胡萝卜切丁
3、最后把切好的黄瓜胡萝卜葱拌在一起放点一品鲜 香油 麻油 辣椒油 少许芝麻 盐 拌匀 直接可以食用了！
花生米的热量298千卡（每100克）；具有预防动脉硬化、预防高血压、止血等功效；可与鲫鱼、苦菊、枣搭配；与河蟹、蕨菜、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
鸡精的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有增进食欲、促进消化、帮助消化等功效；
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