| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鲜虾 | 克 | 275千卡 | 93千卡 | ||
| 蒜头 | 克 | 98千卡 | 149千卡 | ||
| 咖喱 | 克 | 282千卡 | 415千卡 | ||
| 总量 | 430克 | 海鲜咖喱意大利面热量/卡路里655千卡 | |||
 热量655千卡,相当于伸展操262分钟消耗的热量150 | |||||
1、冷水下锅煮意大利面。
2、十多分钟后，无硬芯，过水，拌少许色拉油。备用。
3、贝类洗净吐沙，壳刷干净，虾洗净剪掉须子。备用。
4、圆葱切碎，蒜切片。
5、炒锅放油煎虾。
6、煎到出虾油，表面金黄。
7、放入蒜片和葱末，炒香。
8、加一碗热水。
9、加入一块咖喱（咖喱的量自己掌握，能吃辣的多加）。
10、水开后加入贝类。
11、开口后，放盐调味。
12、加入意面翻炒，均匀裹上酱汁。
13、装盘。重点掌握酱汁的浓度就行。
鲜虾的热量93千卡（每100克）；具有提高性欲、缓解神经衰弱、增强性功能等功效；可与燕麦、西兰花、豆苗搭配；与果汁、橙子、芹菜相克，同食可能会引起不适；
蒜头的热量149千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有降血糖、降低胆固醇、预防感冒等功效；可与醋、火腿、莴笋搭配；与大葱、鸡翅、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
咖喱的热量415千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有增进食欲、抗癌、防癌等功效；可与鳕鱼搭配；
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