| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 麦片 | 克 | 405千卡 | 405千卡 | ||
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | ||
| 总量 | 244克 | 健康快手早餐 overnight oatmeal热量/卡路里555千卡 | |||
 热量555千卡,相当于平底雪橇79分钟消耗的热量420 | |||||
1、准备随意你喜欢的水果，切小开始铺
2、任意喜欢的麦片（我用的K家的，我不喜欢燕麦，但是用燕麦更健康，还可以加入坚果，亚麻籽等）
3、最后倒入酸奶，盖上，放冰箱…第二天等着吃吧，超级好吃哦
麦片的热量405千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治便秘、润肤、保护肠胃等功效；可与蓝莓搭配；与黄豆、鱼籽、香蕉相克，同食可能会引起不适；
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