| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 芦笋 | 克 | 28千卡 | 14千卡 | ||
| 总量 | 200克 | 美味芦笋-超简单热量/卡路里28千卡 | |||
 热量28千卡,相当于打篮球4分钟消耗的热量480 | |||||
1、芦笋洗干净，生姜切好
2、将芦笋切段
3、烧一锅水，烧沸后，倒入芦笋，30s后倒出
4、倒入冷水盆中，冷却后捞出
5、热锅，放油，放入剁辣椒，生姜，煎炒出香味
6、倒入芦笋，翻炒1分钟，放入适量盐
7、成盘，芦笋很嫩很新鲜哟，味道真的很好哟！
芦笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血压、增进食欲、治疗高血压等功效；可与猪肉、白果、银杏搭配；与西葫芦、瓠瓜、羊肉相克，同食可能会引起不适；
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