| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | ||
| 小麦面粉 | 克 | 1121千卡 | 344千卡 | ||
| 总量 | 413克 | 洋葱蒸饺热量/卡路里1156千卡 | |||
 热量1156千卡,相当于健美操248分钟消耗的热量280 | |||||
1、面团发至两倍大，揉好切成小挤子
2、擀成1厘米的薄皮，把馅放在中间，开始包
3、一个折一个折的往前压着包
4、这是包好后的样子
5、锅内烧开水，放入蒸饺，每个饺子最好隔开一点距离，免得粘坏其他饺子，开锅后再蒸15到20分钟就好了，别急着开盖，等一分钟左右再开，免得盖上的热水烫了饺子
6、蒸熟后
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进消化、防癌、杀菌消炎等功效；可与苦瓜、松子、小米搭配；与皮皮虾、河虾、小龙虾相克，同食可能会引起不适；
小麦面粉的热量344千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有养心益肾、补虚损、改善贫血等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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