| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 木瓜 | 克 | 124千卡 | 43千卡 | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 总量 | 548克 | 牛奶炖木瓜红枣热量/卡路里559千卡 | |||
 热量559千卡,相当于摘水果186分钟消耗的热量180 | |||||
1、木瓜切小块放入炖盅
2、三颗红枣去核切丁放入炖盅。稍稍放入一点矿泉水。蒸锅水烧开，上锅大火隔水蒸10分钟。
3、10分钟后倒入一袋牛奶，少量白砂糖，甜度自己把握。中火蒸20分钟，完活！有没有发现有点红枣奶的颜色？哈哈，木瓜已经蒸的完全熟透，红枣的味道也充分的融合在牛奶中，营养美味的牛奶炖木瓜红枣就这样出锅咯！
4、我用的是4.5寸450ml的炖盅。
木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有提高抗病能力、补充营养、抗疫杀虫等功效；可与蘑菇、莲子、牛奶搭配；与北极虾、明虾、海虾相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有滋养阴血、抗癌、预防骨质疏松等功效；可与栗子、白菜、鲤鱼搭配；与胡萝卜、银鱼、牛奶相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养颜、美容、改善睡眠等功效；可与香蕉、桃、黑豆搭配；与韭菜、巧克力、果汁相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
