| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | ||
| 黄油 | 克 | 506千卡 | 888千卡 | ||
| 总量 | 151克 | 爆浆起司三明治热量/卡路里604千卡 | |||
 热量604千卡,相当于小轮自行车71分钟消耗的热量510 | |||||
1、原材料大集合
2、一片火腿把两片cheese隔开放在吐司中
3、夹好之后在吐司外面抹一点点黄油
4、放锅里煎，锅里不需要另外再放油，因为已经有抹好的黄油了，记住：一定要小火慢慢煎！！否则吐司有可能已经焦了可cheese还没有融化
5、当两面外皮微黄而且感觉有点脆的时候就好了
6、小心切开，满满的cheese浆液会流出来
7、呜哈哈哈哈咬一口超级满足！！！
8、美好的一天从巨赞的早餐开始！！！（≧?≦）
9、(☆_☆)感觉下次应该做个爆浆鸡排
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有健脾开胃、滋肾填精、生津益血等功效；可与冬瓜、蘑菇、大蒜搭配；与百合、甘草、菊花相克，同食可能会引起不适；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有加饱腹感、补充能量、均衡营养等功效；
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