| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 紫薯 | 克 | 74千卡 | 74千卡 | ||
| 总量 | 100克 | 儿童馒头热量/卡路里74千卡 | |||
 热量74千卡,相当于跑步机18分钟消耗的热量240 | |||||
1、紫薯蒸好15分钟，压成泥状，活到3分之一面粉里，里面加10克白糖水，放安琪xiao母，发三个小时，看天气情况，发的很柔软
2、在把剩余的3分之2也同样方法，发成两倍大，然后把面揉开，弄成网球大小，
3、把紫薯面弄成眼睛和嘴，贴到白色面团上，放锅里蒸上15分钟到18分钟，
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有通便、益气力、抗衰老等功效；可与猪小排、排骨、芹菜搭配；与鸡蛋、青蟹、西红柿相克，同食可能会引起不适；
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