| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 燕麦片 | 克 | 718千卡 | 399千卡 | ||
| 食用油 | 克 | 90千卡 | 899千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 259克 | 无面粉快熟燕麦饼干热量/卡路里907千卡 | |||
 热量907千卡,相当于背部训练259分钟消耗的热量210 | |||||
1、打鸡蛋同食用油以及红枣蜂蜜茶搅拌均匀，放入装有燕麦的食盆内揉成团
2、用擀面杖压成薄厚均匀的燕麦饼，为防止粘粘可以用保鲜膜先行覆盖
3、用模具压出自己喜欢的形状
4、烤箱180度5分钟左右【这个自己估计的，我的烤箱是没有温度表的，凭借眼睛看感觉着来】
燕麦片的热量399千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有预防糖尿病、补钙、缓解压力等功效；可与黄豆、虾、绿豆搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有血管硬化、治疗高血压、降血压等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、预防动脉硬化、清热解毒等功效；可与洋葱、西红柿、黄豆搭配；与豆浆、茶叶、糖精相克，同食可能会引起不适；
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