| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 小黄瓜 | 克 | 54千卡 | 15千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 537克 | 红绿炒鸡蛋热量/卡路里192千卡 | |||
 热量192千卡,相当于下坡滑雪38分钟消耗的热量300 | |||||
1、所需的食材。
2、把他们都切好，准备下锅了。
3、来几辨蒜。加入蒜是增加菜的香味。
4、鸡蛋打好，准备一些小葱。
5、先将鸡蛋倒入锅里，在用锅铲将鸡蛋捣碎添起来。
6、将鸡蛋添起来，锅里在放一点油就放入捣碎的大蒜。
7、先将胡萝卜先炒一下，因为它不容易入味。
8、在将黄瓜倒入一起翻炒。加一点盐开始调味了。
9、炒的差不多的时候就可以把鸡蛋倒入一起翻炒了，岀锅加一点味精就可以了。
10、好了，岀锅了。
小黄瓜的热量15千卡（每100克）；具有降压、清热利水、生津止渴等功效；可与苹果、墨鱼、醋搭配；与草莓、圣女果、彩椒相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增加食欲、促进消化、解毒生津等功效；可与鳕鱼、香菇、豆浆搭配；与白酒、西红柿、杏相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、清热解毒、滋阴润燥等功效；可与肥牛、干贝、明虾搭配；与茶叶、鹅、糖精相克，同食可能会引起不适；
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