| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | ||
| 玉米油 | 克 | 394千卡 | 895千卡 | ||
| 培根 | 克 | 601千卡 | 505千卡 | ||
| 水 | 克 | 5千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 750克 | 电饭锅咖喱烩饭热量/卡路里1035千卡 | |||
 热量1035千卡,相当于坐车1035分钟消耗的热量60 | |||||
1、拿出一块培根解冻
2、电饭锅放少许底油将切好的洋葱放入，盖上锅盖焖煮
3、待洋葱没有辣味后加入水，并把咖喱块放入，盖上锅盖继续煮，煮的期间把米淘洗三遍放入碗中备用
4、待咖喱块完全融化将米倒入锅中并用铲子稍稍找平，不要搅拌以免米露出水面出现夹生的现象，把青豆和玉米粒放在米上，盖上锅盖继续焖煮
5、饭里没有肉怎么行（≧?≦）快把肉铺上
6、盛出来开饭啦～～
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有提神、预防高血压、降血脂等功效；可与火腿、猪肉、大蒜搭配；与黄豆、小龙虾、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
玉米油的热量895千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素E；不利含量：饱和脂肪酸含量过高；具有养颜、美容养颜、健体等功效；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有开胃、祛寒、消食等功效；
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