| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 中筋面粉 | 克 | 953千卡 | 361千卡 | ||
| 糯米粉 | 克 | 700千卡 | 361千卡 | ||
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | ||
| 总量 | 689克 | 红枣枸杞杂粮窝窝头热量/卡路里2328千卡 | |||
 热量2328千卡,相当于扭腰392分钟消耗的热量356 | |||||
1、把三种粉各3汤匙加1汤匙的糖（糖的分量看个人哦～不一定要加～）放入碗中拌匀
2、准备红枣和枸杞～洗净晾干～
3、把晾好的枸杞和切好去核的红枣加入拌好的粉中
4、加开水（我还加了一点点牛奶）用筷子慢慢搅拌成块状，再放在案板上揉成团～
5、用保鲜膜包裹～醒一下～这么面团更好成型～
6、醒好后～揉成条形掰成一块块～可以小一点哦～可爱点～哈哈～
7、一个个做成窝窝头的形状～我先做尖尖头哦～
8、再底下用大拇指按个洞～
9、一个个整理好形状～最好大小一致哦～
10、上蒸锅咯～我用的是硅胶的蒸笼垫～很好用不粘哦～网上很便宜～凉水上锅～蒸15-20分钟～具体时间要根据窝窝头的大小定哦～
11、蒸好的我们～是不是QQ的～微甜糯糯的哦～加了红枣枸杞牛奶的我们～营养满分哦～
中筋面粉的热量361千卡（每100克）；具有止渴、养心、除热等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止汗、健脾暖胃、护发明目等功效；可与枣、乌鸡、百合搭配；与鸡胸肉、莲子、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有疗疮、解盐卤毒、和中益肺等功效；可与杨桃、番茄、香瓜搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有防治心血管病、防癌、治疗高血压等功效；可与黑豆、牛奶、莲子搭配；与胡萝卜、虾、银鱼相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有降血糖、延缓衰老、润肺等功效；可与羊排、大花蟹、银耳搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
