| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面条 | 克 | 741千卡 | 284千卡 | ||
| 午餐肉 | 克 | 295千卡 | 229千卡 | ||
| 总量 | 390克 | 香菇老抽炒面热量/卡路里1036千卡 | |||
 热量1036千卡,相当于水中有氧健身操259分钟消耗的热量240 | |||||
1、1午餐肉切粒备用，水煮面条，不用全熟，手可夹断即可。
2面条过凉开水。
3下油(不要太少，会不好吃)，炒午餐肉粒，加面条，继续炒(稍微兜一下就好了)
4加老抽上色上味。
5做完
面条的热量284千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有益肾、改善贫血、止渴等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
午餐肉的热量229千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有开胃消食、提高免疫力等功效；
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