| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 总量 | 296克 | 土豆炖腊味热量/卡路里225千卡 | |||
 热量225千卡,相当于铺瓷砖50分钟消耗的热量270 | |||||
1、同事送的腊肠，因为太麻太辣，所以我就放了六小段！
2、把腊肉腊肠洗净切片，土豆去皮切大块，因为土豆易熟，所以切大块点不容易烂掉，当然也可以让土豆晚点下锅！
3、我喜欢把腊肉先汆一下水，去掉点咸味和在风吹雨打中吸附在上面的灰尘，洗干净了，然后就可以一锅炖了！炖时水要多加点，腊味一般都比较咸，菜要淹没在水中！
4、差不多炖30一40分钟就可以了，如果喜欢吃肉烂一点的，可以炖久一点！
5、菜好了可以开动了，晚餐时间到了！
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有益气、健脾利湿、养颜等功效；可与牛里脊、醋、黄瓜搭配；与香雀、圣女果、樱桃番茄相克，同食可能会引起不适；
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