| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 奶酪 | 克 | 101千卡 | 85千卡 | ||
| 总量 | 188克 | 鸡蛋奶酪卷热量/卡路里200千卡 | |||
 热量200千卡,相当于打篮球33分钟消耗的热量360 | |||||
1、鸡蛋打碎搅拌均匀倒下锅
2、放入一张奶酪片
3、卷起来
4、装碟
5、弄点沙拉酱
6、满口都是香香的奶酪哦
7、这个煎蛋神器，做蛋卷真心方便^?_?^
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、防细菌感染、滋阴润燥等功效；可与苋菜、香椿、菠菜搭配；与甲鱼 、茶叶、鹅相克，同食可能会引起不适；
奶酪的热量85千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B12，富含蛋白质；具有增强抵抗力、保护牙齿、保护眼睛等功效；与羊骨、鲈鱼、菠菜相克，同食可能会引起不适；
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