| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面粉 | 克 | 1464千卡 | 366千卡 | ||
| 酵母粉 | 克 | 16千卡 | 325千卡 | ||
| 南瓜粉 | 克 | 65千卡 | 343千卡 | ||
| 红豆沙 | 克 | 208千卡 | 94千卡 | ||
| 总量 | 645克 | 金灿灿的南瓜豆沙包热量/卡路里1753千卡 | |||
 热量1753千卡,相当于棒球351分钟消耗的热量300 | |||||
1、面粉，发酵粉和水混合揉匀，发酵至两倍大小。
2、重新倒到案板上，揉成光滑的面团，再加南瓜粉揉匀。
3、搓长条，切成剂子
4、我不会擀皮，就直接按扁了
5、以包包子的手法包入豆沙馅
6、收口捏紧，朝下。
7、弄把干净梳子，按出花纹.
8、换方向
9、这是简单处理好的。
10、戳个洞洞。
11、塞颗葡萄干进去，生坯子就好了。
12、上汽后十三分钟就好。
面粉的热量366千卡（每100克）；具有养心、增强免疫力、养阴补虚等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
南瓜粉的热量343千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有清热解毒、防癌治癌、护肝等功效；可与五花肉、牛腩、红枣搭配；与羊肉相克，同食可能会引起不适；
红豆沙的热量94千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有除热毒、消暑、催乳等功效；可与糯米、黑米、薏米搭配；与猪肉、冬瓜、羊肝相克，同食可能会引起不适；
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