泰式柠檬鱼的热量/卡路里_泰式柠檬鱼的做法

1、新鲜的鲈鱼处理干净对开摆盘
2、放入姜片入锅蒸熟。出锅时记得把蒸出来的汤倒掉因为汤会有腥味姜片同时也扔掉不用了
3、两颗柠檬榨汁柠檬汁放在碗里备用
4、备用几片柠檬片留作稍后摆盘用
5、香菜蒜头香茅通通切碎碎
6、将鸡高汤溶一碗水里放入刚才准备的糖鱼露然后这碗汤用小锅烧开(因为鱼露本身有咸味如果觉得不够咸可以在汤里加些盐 )
7、最后把香菜末蒜末香茅末撒在事先蒸好的鱼身上再把烧开的那碗汤热热的淋上去让热汤冲出香菜蒜末香茅的味道之后摆上柠檬片以及装饰用的香菜叶 …… (喜欢辣辣口味的可以在蒜末香茅香菜末之后加一些指天椒末) 好了美味的泰式柠檬鱼成功了 (也可以用酒精炉铁盘装鱼小火炉边吃边炖那酸酸辣辣咸咸的汤不会凉热热的喝一口那叫一个爽 )

鲈鱼的热量105千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有化痰止咳、补肝肾、益脾胃等功效；可与南瓜、豆腐、胡萝卜搭配；与奶酪、奶油、蛤蜊相克，同食可能会引起不适；

砂糖的热量387千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肺生津、增强免疫力、和中益肺等功效；与象鱼相克，同食可能会引起不适；

鱼露的热量150千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有帮助消化、增加食欲、促进消化等功效；

香菜的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有开胃醒脾、缓解胃痛、发汗透疹等功效；可与羊骨、虾、胡萝卜搭配；与黄瓜、猪肝、猪肉相克，同食可能会引起不适；

蒜末的热量126千卡（每100克）；具有排毒清肠、防肿瘤、预防心脑血管疾病等功效；可与洋葱、生菜、玉米面搭配；与蜂蜜、鸡肉、大葱相克，同食可能会引起不适；

泰式柠檬鱼的热量和减肥功效