| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 早茶饼 | 克 | 330千卡 | 440千卡 | ||
| 奶油 | 克 | 1327千卡 | 879千卡 | ||
| 香草精 | 克 | 9千卡 | 288千卡 | ||
| 总量 | 229克 | 香草奶油木糠杯热量/卡路里1666千卡 | |||
 热量1666千卡,相当于仰卧起坐208分钟消耗的热量480 | |||||
1、用的是“好吃点”的早茶饼，超市就买得到，很方便，一条是150g,可以分为两次使用，我做的是三杯的量！
2、将75g饼干装入保鲜袋，用擀面杖碾碎备用，如果有搅拌机就更棒了！
3、200ml淡奶油装入打蛋盆，用电动打蛋器打到稍微有点纹路时加入两中勺炼奶，继续打到硬性发泡，倒扣盆子不会流下来就可以了，加入几滴香草精搅拌均匀，装入裱花袋备用！
4、用的是这种香草精和炼乳。
5、最后拿出杯子，在底部装入一层饼干屑压实，然后裱入一层奶油，裱奶油时先裱外面一圈，再把中间填满，最后一层饼干一层奶油，饼干最后封顶。（自己吃的比较不讲究卖相，如果要卖的话可以在上面裱一层奶油，或者筛一层可可粉再筛糖粉装饰，当然也可以加入水果装饰）
早茶饼的热量440千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
奶油的热量879千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有治疗便秘、促进代谢、保护眼睛等功效；与鲈鱼相克，同食可能会引起不适；
香草精的热量288千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有驱虫、消毒、杀菌等功效；
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