| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 紫薯 | 克 | 222千卡 | 74千卡 | ||
| 黑巧克力 | 克 | 556千卡 | 556千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 21千卡 | 42千卡 | ||
| 总量 | 450克 | 紫薯费列罗热量/卡路里799千卡 | |||
 热量799千卡,相当于安装风雪护窗160分钟消耗的热量300 | |||||
1、所有材料的大照片。
2、紫薯，蒸熟去皮，压成泥备用。
3、加上牛奶，压好的紫薯泥。
4、把大杏仁加工成杏仁碎用（擀面杖压碎或用食品加工器）。备用
5、巧克力融化。备用。
6、把紫薯泥分成4㎝大的圆球
7、最后，当然是把紫薯球沾上巧克力酱，在裹上一层杏仁碎。
8、成品。
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健脾胃、强肾阳、通便等功效；可与莲子、排骨、糙米搭配；与西红柿、大闸蟹、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
黑巧克力的热量556千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；不利含量：饱和脂肪酸含量过高；具有促消化、预防心血管疾病、增强免疫力等功效；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防骨质疏松、改善睡眠、改善视力等功效；可与蜂蜜、黑豆、桃搭配；与红枣、杨梅、醋相克，同食可能会引起不适；
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