| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 橄榄油 | 克 | 257千卡 | 886千卡 | ||
| 总量 | 29克 | 3+2鸡蛋芝士三明治热量/卡路里257千卡 | |||
 热量257千卡,相当于滑旱冰37分钟消耗的热量420 | |||||
1、鸡蛋放适量盐.糖打均匀
2、橄榄油煎蛋皮（颜色比较亮黄）
3、关火放入芝士片
4、拿出蛋皮切两半放在面包上
5、3+2夹心层
6、切掉4边完成
橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、防癌、保护皮肤等功效；
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