| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 金针菇 | 克 | 61千卡 | 32千卡 | ||
| 总量 | 382克 | 超简单 甜不辣+炒年糕热量/卡路里135千卡 | |||
 热量135千卡,相当于平底雪橇19分钟消耗的热量420 | |||||
1、将食材如同处理（洋葱最好切块，我切条切顺手了）年糕用清水冲洗一下,甜不辣切块
2、锅里加水煮开（大约两碗）。加入甜不辣、炒年糕和韩国辣酱翻拌均匀。煮至年糕柔软（用锅铲试一下）
3、加入蔬菜，拿铲子拌匀，蔬菜差不多熟了大火收汁即可。
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促消化、防癌、补钙等功效；可与西葫芦、牛肉、羊肉搭配；与皮皮虾、小龙虾、黄豆相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消食、润肺祛痰、增强免疫力等功效；可与鳕鱼、香菜、豆浆搭配；与冬虫夏草、苹果、樱桃相克，同食可能会引起不适；
金针菇的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有抗疲劳、促进智力发育、降血脂等功效；可与猪肝、猪肚、鸡肉搭配；与驴肉、牛奶相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
