| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | ||
| 低筋面粉 | 克 | 354千卡 | 354千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 橄榄油 | 克 | 257千卡 | 886千卡 | ||
| 食盐 | 克 | 0千卡 | 1千卡 | ||
| 砂糖 | 克 | 77千卡 | 387千卡 | ||
| 泡打粉 | 克 | 7千卡 | 178千卡 | ||
| 总量 | 369克 | 洋葱甜甜圈热量/卡路里777千卡 | |||
 热量777千卡,相当于转呼啦圈155分钟消耗的热量300 | |||||
1、洋葱切细条，炒锅放入一大勺橄榄油，油热倒入洋葱翻炒，大概8分钟左右，炒到洋葱透明，加入少许盐，盛出备用。
2、把所需食材称重分装。
3、把牛奶、2大勺橄榄油、砂糖倒入搅拌盆，用刮刀混合均匀，再筛入低粉和泡打粉，用刮刀搅拌均匀，有小量干粉也没关系，避免搅拌过渡，面糊太筋。
4、烤箱180度预热。加入炒熟的洋葱，快速搅拌后，把面糊倒入模具，8分满。放烤箱中层烤20分钟左右，表面边缘焦黄即可出炉，出炉后脱模装盘。
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促消化、防癌、补钙等功效；可与苦瓜、羊肉、猪肉搭配；与小龙虾、蜂蜜、黄豆相克，同食可能会引起不适；
低筋面粉的热量354千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止渴、益肾、除热等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
砂糖的热量387千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有调整胃肠道、止咳、保护胃肠等功效；与象鱼相克，同食可能会引起不适；
食盐的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有除脂美容、清污解毒、治肝顺胃等功效；与芒果、青芒果相克，同食可能会引起不适；
橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、保护皮肤、促进血液循环等功效；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
