| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 藕粉 | 克 | 269千卡 | 373千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 245克 | 莲子羹热量/卡路里271千卡 | |||
 热量271千卡,相当于仰卧起坐34分钟消耗的热量480 | |||||
1、把水烧开，藕粉里加一点凉水变成液体状。倒入开水中迅速搅拌。
2、加入熟芝麻花生山楂条，喜欢甜的可以加糖。好吃！
藕粉的热量373千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有健脾开胃、益血生肌、开胃等功效；可与猪肉、海螺、牛蒡搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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