辣白菜锅的热量/卡路里_辣白菜锅的做法

1、将准备好的油菜洗干净，土豆削皮，切成片，辣白菜切成小块，豆腐切片，先把准备工作做好。
2、切一块黄油，两勺黄豆酱，把虾皮用刀切碎，葱花切成小块，把煮饭时第三遍淘米水盛在盆里备用。
3、开小火，把黄油放在锅里融化，然后第一层放辣白菜，然后第二层放土豆，第三层放豆腐，加入虾皮，黄豆酱，最后加入淘米水，之后调成中火，盖锅盖，煮五分钟左右，加入油菜。
4、加入油菜后再煮十分钟左右，用筷子插一
下土豆片，如果土豆片已经很容易插透，下入羊肉片，继续煮至羊肉片变色就大功告成了。
5、盛碗米饭，开吃！

辣白菜的热量35千卡（每100克）；具有促进消化、增强抵抗力、解热除烦等功效；可与五花肉、奶酪、海带搭配；与羊肝、黄瓜、山竹相克，同食可能会引起不适；

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾、美容养颜、补充营养等功效；可与牛肉、黄瓜、肥牛搭配；与香蕉、西红柿、石榴相克，同食可能会引起不适；

油菜的热量18千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有止渴、清热解毒、降血脂等功效；可与北极虾、仔鸡、鸡肉搭配；与黄瓜、南瓜、山药相克，同食可能会引起不适；

豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有利小便、生津止渴、预防高血压等功效；可与蛤蜊、鲈鱼、蘑菇搭配；与菠菜、小葱、葱相克，同食可能会引起不适；

葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降低胆固醇、抗癌、缓疲劳等功效；可与蘑菇、松蘑、咖哩牛肉干搭配；与苦苣、内脂豆腐、素肚相克，同食可能会引起不适；

辣白菜锅的热量和减肥功效