| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 桂圆 | 克 | 53千卡 | 71千卡 | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 红糖 | 克 | 324千卡 | 372千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 481克 | 桂圆红枣茶热量/卡路里767千卡 | |||
 热量767千卡,相当于剧院工作256分钟消耗的热量180 | |||||
1、准备好桂圆和红枣
2、把桂圆和红枣的核都剔了，（可以边看电视边剔，有干净的剪刀也可以直接剪）
3、再把它们切碎，越碎越好（也可以直接用干净的剪刀剪，更方便一些）
4、然后把切好的红枣桂圆和两碗水一起倒进锅里
5、先大火煮沸，再盖上锅盖改小火慢煨，这个时候呢，你就可以一边玩去了
6、（我看的教程说十五分钟，我煨了半个小时才达到这种状态，所所以时间自己掌握。）到水比红枣桂圆多一点点的时候（状态如图）就可以关火了，然后加红糖。
7、红糖化了就可以装罐了。凉了之后就可以放进冰箱保存～
8、每次吃的时候挖两勺就可以泡一杯水了，很好喝哟（图片是自己煮的水果茶，要学做就留言哟）
桂圆的热量71千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有养肌肉、补血、丰胸等功效；可与绿茶、当归、鹌鹑搭配；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有抑制癌细胞、防癌、养心安神等功效；可与鹿茸、白菜、黄豆搭配；与葱、螃蟹、海蟹相克，同食可能会引起不适；
红糖的热量372千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补血、益气补血、活血化淤等功效；可与黑豆、小米面、小米搭配；与牛排、姜、松花蛋相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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