| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 椰丝 | 克 | 196千卡 | 326千卡 | ||
| 朗姆酒 | 克 | 30千卡 | 174千卡 | ||
| 白砂糖 | 克 | 200千卡 | 400千卡 | ||
| 低粉 | 克 | 71千卡 | 354千卡 | ||
| 无盐黄油 | 克 | 430千卡 | 717千卡 | ||
| 总量 | 207克 | 椰丝薄脆热量/卡路里927千卡 | |||
 热量927千卡,相当于焊接309分钟消耗的热量180 | |||||
1、材料大集合，我加了一半份量的牛奶，2勺朗姆酒2勺牛奶，不喜欢要朗姆酒的童鞋可以只放4勺牛奶就可以了
2、微波炉里融化黄油加入白砂糖搅拌均匀
3、加入牛奶或者朗姆酒搅拌均匀再筛入低粉拌匀
4、拌成均匀的面糊再加入椰丝
5、放到油纸上摊成薄饼，要薄一点，烤箱上170℃下150℃预热，烤15分钟左右，根据各人的烤箱脾气不同看着颜色有点焦黄就可以了，不要烤过了哦
6、小贴士，乘着烤的过程中可以把面糊都摊好，我是烤盘和烤架换着用
7、看到这样就差不多啦
8、这样口感很酥脆
9、开吃咯
10、作为伴咖啡的下午茶甜点妙不可言
椰丝的热量326千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
朗姆酒的热量174千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含钾；
低粉的热量354千卡（每100克）；具有除热、益肾、止渴等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
无盐黄油的热量717千卡（每100克）；有利含量：低钠盐；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有促进身体发育、改善贫血、加饱腹感等功效；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进伤口愈合、增强免疫力、舒缓肝气等功效；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
