| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 小南瓜 | 克 | 71千卡 | 22千卡 | ||
| 纯牛奶 | 克 | 91千卡 | 60千卡 | ||
| 总量 | 474克 | 南瓜粥热量/卡路里162千卡 | |||
 热量162千卡,相当于民族舞36分钟消耗的热量270 | |||||
1、南瓜去皮切块儿蒸熟，顺便把糯米放里一起蒸
2、拿出来一起倒入豆浆机，倒入牛奶，加水至豆浆机指定刻度线内
3、按下米糊按钮开始运转
4、热腾腾的南瓜羹出炉啦，与火炉火南瓜羹不相上下哦
小南瓜的热量22千卡（每100克）；具有清热解毒、解鸦片毒、护肝等功效；可与牛肉、红枣、虾皮搭配；与上海青、芹菜、荞麦相克，同食可能会引起不适；
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防治近视、养颜、治便秘等功效；可与黑豆、木瓜、草莓搭配；与钙粉、橙、菜花相克，同食可能会引起不适；
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