| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 纯牛奶 | 克 | 91千卡 | 60千卡 | ||
| 细砂糖 | 克 | 200千卡 | 400千卡 | ||
| 总量 | 271克 | 超简单蛋挞热量/卡路里390千卡 | |||
 热量390千卡,相当于洗脚98分钟消耗的热量240 | |||||
1、把鸡蛋（全蛋）打撒打均匀，用手打就好，然后加入牛奶个细砂糖，我这个方子里的糖是随意放的，喜欢甜的就多放不喜欢的可以少放！
2、这一步不能少，一定要把蛋液过滤一边，我没有过滤网，所以用的是家里豆浆机里的那个过滤器！然后烤箱上下180°！30分钟。我是因为要做到没办法一直看着烤箱，如果亲们没事可以180度烤20分钟转200度在烤上虎斑就很好了！
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、保护肝脏、防细菌感染等功效；可与百合、干贝、海虾搭配；与鹅蛋、牛奶、味精相克，同食可能会引起不适；
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有大便秘结、美容养颜、美容等功效；可与甘蔗、木瓜、桃搭配；与白砂糖、酒、桔子相克，同食可能会引起不适；
细砂糖的热量400千卡（每100克）；具有抗菌抑菌、抗氧化、解盐卤毒等功效；
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