| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 橄榄油 | 克 | 257千卡 | 886千卡 | ||
| 总量 | 192克 | 花样鸡蛋卷热量/卡路里555千卡 | |||
 热量555千卡,相当于手工活370分钟消耗的热量90 | |||||
1、把一根火腿肠穿到竹签上 把橄榄油装到鸡蛋杯里的小喷瓶里备用。
2、把火腿肠先放入鸡蛋杯然后倒入打好的鸡蛋液等待。
3、大约十分钟左右吧 具体时间也没有看 鸡蛋卷会自动弹出的 这时用筷子稍微扶一下 有时露在外面的一点会不熟 把它倒过来再放到鸡蛋杯里煎一下就可以了。
4、这是我第一次做的不太好 呵呵
5、火腿肠也可以一切为三 看上去是不是很有食欲啊！
6、还可以加辣酱
7、买家宝妈发的图 很漂亮！
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有解热毒、补肾气、补钙等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、养血发胎、滋阴润燥等功效；可与干贝、茼蒿、桂圆肉搭配；与雪莲果、菠萝、鹅相克，同食可能会引起不适；
橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防辐射、抗衰老、促进血液循环等功效；
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