| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 木瓜 | 克 | 124千卡 | 43千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 105千卡 | 42千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | ||
| 纯净水 | 克 | 3千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 925克 | 木瓜牛奶热量/卡路里436千卡 | |||
 热量436千卡,相当于溜旱冰58分钟消耗的热量450 | |||||
1、第一步:准备食材，
2、第二步:将木瓜去皮，切成小块
3、第三步:把木瓜，牛奶，纯净水依次放入榨汁机中
4、第四步:待榨汁机榨好听到滴滴声后，倒入杯中，依个人口味加糖
5、放到冰箱中冰镇一下，会变成木瓜牛奶昔哦！
木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾消食、抗痉挛、抗疫杀虫等功效；可与带鱼、莲子、蘑菇搭配；与虾、皮皮虾、基围虾 相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养颜、美白、预防骨质疏松等功效；可与桃、草莓、甘蔗搭配；与菠萝、橙、米汤相克，同食可能会引起不适；
纯净水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有和中益肺、止咳、疗疮等功效；可与杨桃、番茄、南瓜子搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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