| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 香芋 | 克 | 256千卡 | 81千卡 | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 1568千卡 | 392千卡 | ||
| 炼奶 | 克 | 135千卡 | 321千卡 | ||
| 总量 | 1028克 | 南瓜芋头热量/卡路里2018千卡 | |||
 热量2018千卡,相当于扎马步504分钟消耗的热量240 | |||||
1、将芋头切成小块，
2、将南瓜切成小块
3、将芋头和南瓜放进沸水中煮熟再放白糖炼奶椰子浆
香芋的热量81千卡（每100克）；具有促消化、散积理气、洁齿防龋等功效；可与牛肉、粳米、大枣搭配；与香蕉相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益气、防前列腺、清热解毒等功效；可与五花肉、薏米、红豆搭配；与山药、螃蟹、油菜相克，同食可能会引起不适；
炼奶的热量321千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有舒缓肝气、保肝解毒、滋阴等功效；可与杨桃、香瓜、南瓜子搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
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