| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 麦片 | 克 | 352千卡 | 405千卡 | ||
| 大枣 | 克 | 141千卡 | 79千卡 | ||
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | ||
| 总量 | 410克 | 大枣枸杞麦片牛奶粥热量/卡路里623千卡 | |||
 热量623千卡,相当于骑独轮车125分钟消耗的热量300 | |||||
1、大枣去核和枸杞，一半牛奶一起磨成糊。
另一半牛奶加热煮麦片(麦片不用太多，适量就好)。
把大枣牛奶倒入牛奶麦片加热搅匀就好了。
营养好味道。
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治便秘、美容、治疗便秘等功效；可与木瓜、蜂蜜、黑豆搭配；与菜花、果汁、韭菜相克，同食可能会引起不适；
麦片的热量405千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；
大枣的热量79千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有滋润肌肤、消除疲劳、改善心肌营养等功效；可与香芋、鹌鹑、南瓜搭配；与牛奶、胡萝卜、银鱼相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有抗脂肪肝、延长寿命、明目等功效；可与蚕豆、山楂干、银耳搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
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