昂刺鱼炖豆腐的热量/卡路里_昂刺鱼炖豆腐的做法

1、把材料准备好。把锅烧热，倒油，放葱，蒜。炒出香味把鱼放进去煎。
2、两面煎好后放入水开始煮。水煮开后再放入蒜，葱，老豆腐。转小火煮十分钟。
3、十分钟后盛出。因为子涵吃了一条我才想起来拍照。。最后成这个样子了。。子涵一人吃了一条鱼肉。。鱼汤泡饭半碗。。。谁知他奶奶回来说鱼太腥。。。。。我到不觉得。。。如果你们有去腥方法告诉我。。。初来乍到。。。

葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有滋阴补阳、减肥、降血压等功效；可与牛肉丝、牛腱子、牛五花肉搭配；与大枣、内脂豆腐、脆豆腐相克，同食可能会引起不适；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有杀菌、呵护咽喉、祛除腥膻之味等功效；与豆馅、红豆沙、小豆相克，同食可能会引起不适；

大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有强身体、排毒清肠、消食理气等功效；可与龙须菜、生菜、排骨搭配；与草菇、芒果、大葱相克，同食可能会引起不适；

鸡精的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有促进消化、帮助消化、促消化等功效；

昂刺鱼炖豆腐的热量和减肥功效