| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 菠萝 | 克 | 125千卡 | 50千卡 | ||
| 总量 | 250克 | 自制菠萝干热量/卡路里125千卡 | |||
 热量125千卡,相当于踢踏舞26分钟消耗的热量288 | |||||
1、菠萝去皮洗净，干净盆里放入温开水，和适量盐，浸泡20分钟（泡盐水可以去酶抗敏，更甜一点）
2、切成8mm的薄片，越薄时间越短
3、杨桃的话切成6mm，杨桃时间比菠萝短
4、放进风干机摆好
5、调好时间，大约6小时
6、时间到了，可以噜~
7、一次吃不完要放进密封袋或者密封罐密封放好，不然会回潮，口感会没那么好
8、大功告成！~~！
菠萝的热量50千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿、促进消化、保健等功效；可与白茅根、鸡肉、杨桃搭配；与萝卜、鸡蛋、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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