| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 汉堡胚 | 克 | 157千卡 | 262千卡 | ||
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | ||
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | ||
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | ||
| 总量 | 578克 | 牛肉大汉堡热量/卡路里324千卡 | |||
 热量324千卡,相当于掸灰尘130分钟消耗的热量150 | |||||
1、汉堡胚一面涂上黑椒酱 一面铺上生菜叶子
2、安格斯牛肉片放入空气炸锅200度20分钟后取出
3、再铺上切好的西红柿片
4、放入自己喜欢的酱
5、然后翻盖过来压一压
6、配上喜欢的薯条
汉堡胚的热量262千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有驱寒利尿、降低胆固醇、帮助消化等功效；可与海带、豆腐皮、大蒜搭配；与积雪草、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肠通便、降血脂、帮助消化等功效；可与鲫鱼、山楂、黄鱼搭配；与地瓜、河蚌、河蟹相克，同食可能会引起不适；
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗高血压、降血脂、防癌等功效；与鱿鱼、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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